昨日进入二十四节气的寒露。这个节气是呼吸科一年中最忙的节点之一。中医讲“肺为娇脏”，寒露之后凉燥夹寒，专攻肺卫。燥邪从口鼻而入，最先遭殃的就是呼吸道——咽干、鼻燥、干咳、哮喘加重……
那么，该如何护肺呢？福州市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师吴敏杰支招四个字：润、温、宣、畅。
第一字：润——给呼吸道“浇浇水”。
秋燥伤人，先伤肺阴。嘴唇起皮、鼻子冒火、干咳没痰、皮肤发紧，都是信号。怎么润？白色食物是肺的“好朋友”。梨、银耳、百合、山药，都是应季宝贝。脾胃怕凉的人，别生吃梨，炖一碗百合雪梨羹，润肺又安神；银耳加莲子大枣煮羹，平价又养人。
记住：少辛增酸。辣椒、生姜、大蒜收着吃；山楂、葡萄、石榴能帮你把津液“锁”住。每天早上空腹一杯温水，简单，但管用。
第二字：温——寒露脚不露，护住肺的“根”。
老话说：“白露身不露，寒露脚不露。”
脚离心脏最远，脂肪最薄，最容易被寒邪盯上。脚一凉，寒邪顺经络往上窜，第一个倒下的就是肺。吴敏杰建议：今晚就开始泡脚。40℃温水，泡脚15到20分钟，微微出汗就停。怕冷加艾叶或生姜，温通翻倍。别泡到大汗淋漓。此外，三个地方必须暖：脖子、肚子、脚踝。
第三字：宣——动一动，把肺气“打开”。
秋天运动，最忌大汗。呼吸科最推荐：八段锦“左右开弓似射雕”，扩胸宣肺；太极拳云手，动作慢、呼吸深，对肺功能实打实有益。如果没时间，可以练习“叩齿咽津功”：轻叩牙齿36下，津液满了分三次咽下。
第四字：畅——悲秋伤肺，心情也要“养”。
天一凉、叶一落，人就容易低落。《黄帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑。”所以，别闷在家里，约朋友登高望远。多穿红、橙、黄暖色，多晒太阳——阳光，是最好的“抗悲秋药”。
吴敏杰表示，若已出现持续干咳、夜间喘重、咽痛发热，别硬扛，及时来呼吸科就诊。
