一叶知霜降，一雨感深秋。今日，我们迎来秋季最后一个节气——霜降。在福州，霜降前后早晚温差明显拉大。每年这个时候，福州市第一总医院药学部主管药师吴灵群都会明显感到，因感冒、咳嗽、血压波动、胃部不适等前来就诊的患者多了起来。那么，霜降节气我们该如何健康养生？
“中医讲究秋冬养阴，霜降养生的核心可概括为三点：防寒保暖、润燥生津、收敛养藏。”吴灵群介绍。
饮食方面，吴灵群建议润燥平补，别急着“大补”。霜降正值“秋燥”之末，燥邪容易伤肺，常见口干、咽干、皮肤干、大便干等表现。古语云“补冬不如补霜降”，但进补前要先辨体质，湿热、痰湿体质者盲目进补反而添病。霜降饮食应以温润平补为主，多吃温润的食物。
“霜降吃丁柿，不流鼻涕”，福建有霜降吃柿子的习俗。现代科学研究证实，柿子中含有丰富的维生素、果糖和矿物元素，具有防感冒、防干裂、健脾助运化、防止大便干结、润肺爽喉、补铁补血、降压消炎的作用。但要提醒的是：别空腹吃柿子，也别与螃蟹、鱼虾等高蛋白食物同食，以免形成胃柿石。此外，柿子糖分较高，糖尿病患者要控制摄入量。
起居方面，吴灵群建议早睡以助阳气收敛、早起以舒展肺气。保暖的重点是护住颈部、腰腹、脚踝这三处——这些部位皮下脂肪少、血管浅，最易受寒。睡前用温水泡脚15分钟，能驱寒助眠。
此外，作为临床药师，她特别提醒，霜降是秋冬转换的节点，身体在变，吃药也得跟着变。
第一，天冷血管收缩，血压随之升高。请规律服药、坚持监测，别擅自停药或减量。
第二，燥咳时节，咳嗽也要分清干湿。干咳少痰宜润燥止咳；一旦有痰就该以祛痰为主，强力镇咳反把痰“闷”在肺里；含可待因的止咳药更不能久服。
第三，进补当心药“打架”。人参、银杏、丹参、当归等会干扰华法林、阿司匹林等抗凝药的效果，进补前先咨询药师。
第四，感冒药别叠加。天气转凉感冒增多，多种复方感冒药都含对乙酰氨基酚，同服易超量伤肝；高血压患者还要避开伪麻黄碱。
第五，含片别当糖吃。多数含片有抗菌或清凉成分，久含会打乱口腔菌群，嗓子反而更干。
