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谷雨时节 养生谨记祛湿养肝防过敏


记者 林文婧 通讯员 朱玉

2024.04.23

  本报讯(记者 林文婧 通讯员 朱玉)“谷雨节气在春夏之交,其前后气温回升快,雨量开始增加,早晚温差仍然较大,这时候要注意养生,打好基础,才能迎来一个健康的夏季。”昨日,福州市第二总医院中医科主任林红在接受记者采访时表示,谷雨时节的养生有三大要点——祛湿、养肝、防过敏。

  谷雨时节雨水多,空气湿度大,容易湿邪困脾,入侵人体,易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。此时要多晒太阳,多运动,最宜快走、慢跑、跳舞、健身操、太极拳等,可排泄体内湿气,但不可大汗,会导致毛孔开泄,湿邪反而更加容易入侵人体。饮食方面,可多食用有祛湿功效的食物,如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。

  谷雨时节正值万物复苏,阳气升发,肝火逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,易引动内热而生肝火,出现头痛、眩晕、目赤、口干、长痘等上火表现。因此要及时清除体内的积热,合理补水,忌怒忌郁,防“春火”。饮食方面,“少酸增甘”抑制肝气亢盛,多喝菊花茶,清肝降火。同时忌大辛、大热及海腥类的发物,以健脾和中、疏肝养肝为主。

  谷雨时节百花渐开,杨柳飘絮。此时,过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。建议过敏体质人群外出要做好防护,建议戴遮阳帽、护目镜、口罩,打遮阳伞,减少与花粉接触的机会。同时,遵医嘱服用抗组胺药物。

(全文共559字)
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